jem nie jem

[...] (na przemian moze z eca) i zobaczymy jak taki mix klepnie. Dzisiejszy trening barkow i nog bedzie jutro . Ze wzgledu na to ze popoludniu nie mam czasu, a tylko w godzinach popołudniowych są ludzie na siłce - a ja potrzebuje pomoc na barki. A dzis sobie jem, pije kreatyne i gram na PS2 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-18 13:02:08

Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]

Zazwyczaj nie mam problemów z przejedzeniem kalorii. Jem 6 posiłków dziennie, te okołotreningowo najbardziej upycham w kalorie i węglowodany. Tłuszcze trzymam na relatywnie niskim poziomie, głównie dostarczam je z orzechów. Trenuję 2/3 dni treningowo - 1 dzień off i tak na zmianę. Do końca okresu masowego planowo 2 tygodnie, więc objętość [...]

Wiec tak, ponizej daje zdjecie klatki i prosze o porady, czyli co radzicie przejsc na fbw czy dalej jechac splitem.Co do diety napisze tyle ze jem ponad 300 wegli dziennie i ok 90-100 g bialka , nie mam wyliczonego kcal po prostu jem ryze makarony kurczaki jajka- z dnia na dzien jem to samo w takich ilosciach jak wyzej napisalem

Mam pytanie - zwiększyłem kalorie bo nie miałem sił ani jakiś mega chęci - idzie to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś [...]

MaGor chyba częściowo Cię posłucham %-) zresztą nie tylko Ciebie Xzaar też kazał być czujnym, wczoraj jadąc autem do domu poczułem dziwne łaskotanie/ból w lewym kolanie (chyba po wyścigach wtorkowych) - poza tym wyskakują mi afty w buzi (brak witamin? Jem ich sporo..., no i teść się wyprowadził, wczoraj biegałem ale biegając obmyśliłem plan że [...]

MaGor o pierwszej jem 400g mleka + 80g owsianych + 35 białka Jedz kukurydziane zamiast owsianych. Może być godzinę przed wyruszeniem. Mniej błonnika. 70 g + 250 mleka 2% i styknie. Poza tym są łatwiejsze w trawieniu i szybciej dadzą Ci power. Taka pajda z rana (przy bilansowaniu) pewnie potem robi Ci niezłą bidę w późniejszych posiłkach. Nie [...]

[...] 71,6 kg Tłuszcz: 15,9% teraz 15,5% Obwód w pasie: 78 cm teraz 77 cm (oba pomiary na czczo) Przez cały okres równo dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla mnie wniosek jeden - nie warto głodować. Tym bardziej że okres ten obejmuje 1 tydzień [...]

nie bede ci pisal tego co jem. 5-6posilkow dziennie. 4weglowodanowe ok 400g wegli 200g bialka 50-70g tluszczu. weglowodany jem do 17-18. bialko:kurczak,tunczyk,twrog,jaja. witaminy, mineraly co dziennie rano/wieczor odzywki typowo bialkowe jezeli tylko jest fundusz. monohydrat kreatyny na mni nie dziala(powaga!!!) zamowilem sobie NO CRE X3 PN. ale [...]

ok dzisiaj można zapomnieć o diecie mimo że 3x kurczak + warzywa + jabłko poszło i 2x serek wiejski + ogórek + grapfruit parowanie a1 klatka wycisk płasko a2 plecy wiosło opad a`la GJF zbieram się na trening ! jem kure z musztardą kapuste pekińską jabłko i nie mogę się doczekać treningu =D

[...] plecki i obawę przed - thruster - burpee - mountain climber nie było lżej na pewno pod koniec 3 obwodu ledwo żyłem i pobolewała wątroba potem mocniej IMO ze względu na ciężką pracę do wykonania , mleczany , brak węgli , brak tlenu po ~5 min po skończeniu wróciło do normy tyle dzieci na dzisiaj jem kuraka z ziemniakami i kapustą pekińską =*

[...] estrogenem. Nie wiem jak jest w przypadku steków ale chyba lepiej. twaróg to białko długowchłanialne idealnie na kolację. Spróbuję z tym kakaem i jogurtem a i masło czasami jem akurat mam takie 99% orzech i sól ale bez przesady 1% mnie nie zabije chyba woda nie powinna się od tego odkładać, a i jeszcze biorę centrum co drugi dzień. Zapomniałem [...]

Powiem Ci, że z dziewuszek na redukcji jem najwięcej... ....chyba wiem dlaczego (bo jestem najcięższa) ..i to wcale nie jest śmieszne...

Cardio po treningu jeszcze nie ogarnolem, ostatnio wbijam 16iu pije 100g Cardało po 20min jem posiłek, po około 40 min łapie mnie hiop. Muszę chyba carbo po treningu pić żebym mógł zrobić cardio. Dziś dowalilem numer, wczoraj kończył mi się novo, więc wsadzilen do opakowania z pena Nowy nabój z huma. Rano spakowalem się bo cały dzień mnie nie [...]

[...] wiosło i mc. siła na fajnym poziomie wl 170x5, skos 145x7 wiem ze przy mojej wadze to nic ale ja się zdziwiłem. Teraz problemy, w zasadzie jeden, kompletny brak apetytu! jem po 190g kury i 50g kaszy na posiłek i wmuszam to w siebie, kcal uzupełniam masłem orzechowym, nie mam ochoty nawet na słodycze ani ff co by podbić kcal. nie tylko ja tak [...]

Dzemu jem po 100 g akurat dzis zrobilem rano jedzenie na caly dzien i musialem czyms podbic. A co do kolacji to zawsze na kolacje jadam wszystkie tluszcze i troche wegli, tluszcz zeby wegle przez noc sie wolno wchlanialy , zeby mnie lepiej regenerowalo poniewaz spie zazwyczaj po 6 godzin. A to1000 kcal jem 2h przed snem. A co do podciagania to [...]

ja jutro jem ostatnia porcje scorcha!! kiedys sobie kupilem TSE to powiem ci ze nawet tego nie czulem, kiedy wzielem scorcha to masakra czulem sie niesamowicie pelen energii i zapalu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria, w ostatnim tygodniu zwiekszylem dawke o 1kaps czyli w ciagu dnia 2kaps wiecej. bo przestalem odczówac [...]

[...] a nie ćwiczenia do upadłego. Czytam kilka artykułów codziennie jak mam czas. Zaczynam się przekonywać do tych białek powoli. Tylko najgorsze jest to, że ja właśnie nie umiem sobie tej diety tak ułożyć, żeby była zdrowa i żebym chudła. Dla mnie tak jak jem teraz, to nie jest głodówka. Myślę, że wyeliminowanie złych nawyków to dobry początek.

[...] pic kakako, czy lepiej zieloną herbatę? 8. Moja ciocia miała kamienie nerkowe. Miała dietę : gotowane mięso i stary chleb (tzn. taki sprzed 1-2 dni) i dużo schudła. Skoro jem chleb żytni pełnoziarnisty, to lepiej będzie jeść go świeżego, czy takiego z poprzedniego dnia? 9. Czy dołączenie do diety kiszonej kapusty to dobry pomysł? Bo ma dużo [...]

[...] całkiem inaczej niż po pompkach, tak fajniej Martwy ciąg - tutaj wszystko fajnie tylko złomu mam za mało - znowu Dieta Mam wrażenie że jakoś dużo tego wszystkiego jem - czy jest za dużo czy odpowiednio wyjdzie w praniu. Pomiar wagi co drugi dzień, naczczo po przebudzeniu. Czy jak bede miał za dużo tłuszczy (mam tutaj na myśli maks [...]